Tips voor borstvoedende mama`s

Aangezien ik het steeds bleef opschrijven maar in een blogje geplaatst misschien hebben nog meer bv mama's er wat aan, heb het gekregen van het CB en hoorde dat niet iedereen zoveel info had gekregen dus waarom zouden we elkaar dan niet helpen toch.

Het zijn tips die kunnen werken, bij mij helpen de mung beans erg goed maar wil niet zeggen dat het bij een ander werkt maar wel proberen waard natuurlijk.

-venkel (als groente of thee) 

-anijs 

-komijn of karwijzaad door groente of er thee van te trekken 

-boekweitvlokken 

-havervlokkensap: 6 lepels havervlokken en 8 kopjes water 3 kwartier laten koken, daarna zeven en het sap drinken. als je voeding teruggelopen is ieder uur 1 kopje drinken als het weer op peil is nog een aantal dagen 3 a 4 kopjes per dag. 

-gerstewater; 4 eetlepels gerst met 1,5 liter water en dat 1,5 uur zachtjes laten koken. er is dan 1 liter vocht over. eventueel aanvullen met vruchtesap. 

-katjang idjo/mung beans dit zijn taugeboontjes verkrijgbaar bij de toko en mijn moeder heeft ze bij de AH ook gezien. dit zijn groene boontjes. Dit eerst laten wellen(werkt het best als je ze in de ochtend een bodempje boontjes in een beker doet met kokend water. sávonds zijn ze dan goed om te laten koken, doe er dan wel extra water bij ze nemen namelijk nogal wat vocht op. Als de boontkjes zacht zijn en er een bruinig sap is ontstaan zijn ze klaar. evt tijdens het koken wat suiker toevoegen voor de smaak. Dit sap opdrinken. (de boontjes opeten werkt ook, je kan ze door pasta doen etc. Ik deed dit 2 weken terug elke dag en nu om de dag.

En buiten dit alles proberen voldoende rust te nemen en stresssituaties te vermijden, plus voldoende vocht op een dag.

Liefs Astrid